Kategorije

Najbolje za imunitet

Kako ojačati imunitet

Uz  današnji način života, sve češće  se događa pad imuniteta koji rezultira različitim prehladama, virozama, gripama ali i ozbiljnijim blestima.  Tijekom cijele godine poželjno je održavati dobro stanje organizma, koliko tjelesnom aktivnošču, toliko uzimanjem preparata koji sadrže vitamine i minerale…

Dizanje imuniteta postiže se i pridržavanjem nekih životnih navika poput spavanja u kontinuitetu 6-8 satii u toku noći, tjelovježba, zamjenom kave s čajem, najbolje je uzeti zeleni čaj jer djeluje i na pročiščavanje organizma. Jogurt je zdrava namirnica koja sadrži zdrave sastojke potrebne za Vaš organizam, a pri tome će Vas i osvježiti te održavati Vaše dobre bakterije na dobroj razini.Uzimanjem meda povečat ćete prirodnu otpornost organizma na bolesti, a jako se dobro nadopunjava s zelenim čajem.

 

Vitamini za jačanje imuniteta

Predvodnik vitamina je apsolutno C vitamin koji je temelj dizanja imuniteta. Sadrže ga i neke namjernice poput grejpa, kivija, limuna, kupusa, paprike…stoga je u vrijeme raznih prehlada i gripa preporučljivo jesti sezonsko voće i povrče koje ga sadrži. Preporučena doza C vitamina kod zdravih ljudi je 60mg na dan.  Postoje vitaminski i mineralni prpravci koji se uzimaju kao dodatak prehani, ali se s njima ne smije pretjerivati. Treba ih se uzimati točno prema uputstvu prizvođača.

Ukliko pripravak dajete dijeteu, taj pripravak treba biti prilagođen uzrastu dijeteta. Vrlo često lječnici osobama koje boluju od slabokrvnosti (manjak željeza) savjetuju pripravak vitamina i minerala uz dodatak željeza. Ako uzimate B vitamin nemoj Te se začuditi pojčanom apetitu, B vitamin odtvara apetit.  Vitamini koji se nalaze u pripravcima najčešće su: vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E i K, a najčešči minerali su: bakar, cink, fluorid, kalcij, kalij, jod, fosfr, magnezij, mangan, natrij, krom, kobalt, selen, sumpor i željezo.

Online

  • 3 Guests.